Het belang van bewuste ontspanning voor je vruchtbaarheid

De moderne wereld gaat tegenwoordig te snel voor het brein om bij te houden. We krijgen ongeveer 40.000 prikkels per dag te verwerken. Dit is meer dan onze opa’s en oma’s in een heel jaar. We weten ook niet zo goed meer hoe we even ‘uit’ kunnen staan. Stress heeft een hele grote invloed op onze lichamelijke en mentale gezondheid. Stress heeft ook een hele grote impact op je menstruatie. Het zorgt ervoor dat er minder geslachtshormonen aangemaakt worden wat als gevolg heeft dat je een cyclus hebt zonder eisprong. Soms blijven je eisprong en menstruatie helemaal uit, of ze zijn veel eerder of later dan je gewend bent. Hierdoor is er weer minder kans op zwangerschap.

Een beetje stress kan ons lichaam wel aan. Vanuit de oertijd moest ons lichaam ook reageren op direct gevaar, dit was vaak kortdurend, waarna we weer konden ontspannen.

Tegenwoordig ervaren steeds meer mensen chronische stress, stress die een groot deel van de dag aanwezig is en voor langere tijd bestaat. Veeleisende baan, sociaal leven, als je al kinderen hebt ook het moederschap kan stress met zich meebrengen. Wat we alleen vergeten te doen is echt ontspannen. Ontspannen voor je lichaam en vooral ook voor je brein is niet gelijk aan liggen op de bank en een serie kijken of op je telefoon scrollen. Ook al voelt het lichamelijk ontspannen omdat je niks actiefs hoeft te doen, je hersenen draaien nog op volle toeren om alle verschillende beeldjes te verwerken.

Ontspannen doen we voornamelijk door even niks te doen, gewoon zitten en een kop thee drinken, een wandeling door de natuur maken, even alleen met jezelf zijn, zonder afleiding van telefoon of tv. Het is tegenwoordig erg onwennig om helemaal niks te doen, we hebben het idee dat we altijd maar bezig moeten zijn, en als we niet “bezig” willen zijn, scrollen we op onze telefoon. Ons brein hunkert continue naar een shotje dopamine.

Het belangrijkste om je vruchtbaarheid te verhogen, is te leren ontspannen! Ik kan het niet genoeg benoemen, ontspanning heeft zo veel voordelen voor je lichaam. Zoals eerder al beschreven, is vooral ontspanning in de avond heel belangrijk. Na een lange dag werken, sociale verplichtingen of een dag als moeder, ben je gewoon toe aan rust in je hoofd. Om goed te kunnen ontspannen helpt het om eerst iets actiefs te doen om je hoofd leeg te maken en daarna verder de diepere ontspanning in te gaan. Ga een half uurtje wandelen, doe wat yoga oefeningen, ruim je huis even op, maak je ontbijt of lunch alvast klaar, maar doe dit met je volle aandacht. Hierdoor komt je zenuwstelsel in ruststand. Daarna kun je lekker op de bank kruipen met een goed boek, een goed gesprek voeren met je partner, je lekker terug trekken in de badkamer voor een uitgebreid verzorgingsritueel of je kunt gaan mediteren, mindfullness doen of journalen.

Wil je nog meer weten over ontspannen, of wil je leren waar bij jou de knelpunten zitten in je vruchtbaarheid? Dan is mijn inzichtgids “Wat je lijf je wil vertellen”https://luvagezondzwanger.nl/ebook-wat-je-lijf-je-wil-vertellen/ wat voor jou.