Je cyclus als leidraad voor je vruchtbaarheid

Om meer inzicht te krijgen in je vruchtbaarheid is het fijn om je cyclus bij te houden. Je cyclus kan je heel veel vertellen over hoe het met je vruchtbaarheid gaat. De lengte van je cyclus, de duur van je menstruatie, je afscheiding, het kan je allemaal inzicht geven in wanneer je eisprong plaats vind.

Hoe werkt een normale cyclus?

Je cyclus heeft als het goed is een regelmatig patroon dat zich maandelijks herhaalt. Gemiddeld genomen duurt een cyclus 28 dagen, maar kan variëren tussen de 21-35 dagen. Dit is allemaal normaal.

Het verloop van een gezonde menstruatie bestaat uit drie hoofdfasen:

• De folliculaire fase, die 7-21 dagen duurt
• De ovulatie fase, die één dag duurt
• De luteale fase, de 10 tot 16 dagen duurt

De eerste dag waarop je hevig bloed tijdens je menstruatie, is dag 1 van je cyclus. Deze dag kun je noteren in je app als de start van een nieuwe cyclus. Als je voorafgaand wat spotting hebt hoort dit nog bij de laatste dagen van je vorige cyclus.

De eisprong is erg belangrijk, want dat is het moment dat je de kans hebt om zwanger te worden. Als vrouw ben je ongeveer 5-6 dagen per maand vruchtbaar. Sperma kan vijf dagen overleven in de baarmoeder, een gesprongen eicel kan 24 uur overleven. Het is dus belangrijk om te weten wanneer je eisprong is, zodat je rond die tijd onbeschermd kunt vrijen.

Als je zwanger probeert te worden, zie je die menstruatie liever niet. De meeste stellen die graag zwanger willen worden, zijn binnen een jaar in verwachting. Van alle vrouwen die proberen zwanger te worden, is 30 procent binnen drie maanden in verwachting, 70 procent binnen een half jaar en ruim 80 procent na een jaar. Na twee jaar is 90 procent zwanger.

Cyclus bijhouden

Wat kun je doen om je cyclus bij te houden. Je kunt tegenwoorden heel veel apps downloaden waarin je je cyclus kunt bijhouden, dit is een fijne methode om het te monitoren. Je kunt bij houden wanneer je menstruatie is, hoe lang deze duurt, hoe hevig deze is, welke symptomen/klachten je dan ervaart. Daarna kun je ook je afscheiding bij houden, je kunt door je cyclus heen verandering zien in je afscheiding. Ook kun je je temperatuur bij houden. Dit kun je doen door elke morgen direct als je wakker wordt, en minimaal 3 uur achter elkaar geslapen hebt, je temperatuur onder je tong te meten. Als je een normaal temperatuur verloop hebt, dan is tijdens je folliculaire fase je temperatuur lager dan tijdens je luteale fase. Net voor of na je eisprong zie je dat je temperatuur gaat stijgen. Het verschil is vaak tussen de 0.2-0.5°C. Meet de temperatuur met een digitale thermometer met twee decimalen achter te komma, dit is het meest nauwkeurig. Je kunt deze temperatuur bij houden in je app en zo zie je het verloop. Als je ziet dat je temperatuur gaat stijgen, dan weet je dat je vruchtbaar bent. Ook als je temperatuur niet gaat dalen richting je menstruatie, dan heb je een indicatie dat je zwanger bent.